waga do

dzięki mk127 aktualizacja danych/wymiarów: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Bf: około 15% Biceps: 42cm Klatka: nie mierzyłem Pas: 89 cm Udo: było 60cm jest 63cm (na pompie 66cm) po półrocznej przerwie wystarczyło kilka treningów nóg żeby uda zaczęły wracać do dawnych wymiarów :-) no i już podarłem w kroku ulubione spodenki %-)

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 94 (Obecnie redukcja spadło z 102kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ~40+ -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 95 (z 102cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

[...] początkujących. Od siebie dodam tylko, że najlepiej na początek zacząć się zwyczajnie "ruszać" czyli jakieś biegi (aero) jeśli oczywiście pozwala ci na to twoja waga/kondycja, bo nie wiem jak u ciebie ze stawami. Na koniec dodam tylko, że sam jestem także w trakcie redukcji i nie ma się co przejmować i martwić tylko trzeba zacisnąć [...]

Panowie sprawa rodzaju takiego bije teścia enanthate 14tydz 500mg tygodniowo i waga i masa zacZely powoli spadać w dół chciałem pociągnąć do sierpnia cykl ale teraz zaczęły sie spadki co jest grane

Podsumowanie z 3 tygodni: Po 3 tygodniach widzę już jakieś zmiany na plus, na pewno waga bo podskoczyła o 1,5kg. Obwód pasa minimalnie się zmniejszył patrząc w lustro, biceps, klata, najszersze na plus. Bary, tric praktycznie bez zmian, nogi minimalnie. Trochę zrobię zmian w ćwiczeniach izolowanych: uginanie z chwytem młotkowym zmienię na uginanie [...]

[...] deka z racjii ze zle sie na dece czulem odstawilem deke.Jestem teraz na samym Prolo 500 i dolozylem metke 20mg (z racjii ze jestem na izoteku nie chcialem przesadzac) i waga od razu ruszyla.Dodam ze od 2 miechow ciezko.mi sie cokolwiek budowalo nawet na dece pomimo podbicia kcal dopiero jak dolozylem metke od razu ruszylo do przodu.Chcialbym [...]

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam w dniu dzisiejszym będę miał 2 treningi. Obecnie jestem po pierwszym na którym robiłem poszczególne ćwiczenia. Waga dzisiejsza przed treningiem 61.2 kg 1. Rwanie na podstawki na siad na 45 kg 5 seri 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciag+rwanie na siad ciężar od 75 do 78 kg 1 ciąg + 3 rwania Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]

Zaczynając waga na starcie wynosi 96,3kg - kolejny wpis tak jak pisałem powyżej za 2 tygodnie. Do usłyszenia :)

Kolejne dni, kolejne zmagania i waga wciąż leci w dół... Po porannym ważeniu zanotowałem 89kg i jestem bardzo z tego zadowolony. Już niewiele pozostało do osiągnięcia zamierzanej wagi i następnie rozbudowywania masy mięśniowej :)

Witam po przerwie. Co do diety to były gorsze i lepsze okresy. Obecnie jestem na niej, ale nie wiem czy waga leci w dół czy stoi w miejscu;/ Być może tego powodem jest to, że brałem kreatynę. We wtorek kolejne ważenie. Już bez kreatyny... Jeżeli nie zacznie spadać, to pora chyba na zmiany... Trening 3xtydz + 3-4x aero po 45'

[...] z chambersa, a teraz z powietkinem. Takie pojedynki to D R A M A T dla wagi ciezkiej, po co takie cos organizowac ? Lepiej juz nic nie organizowac, brak slow. Moze teraz waga ciezka jest slabsza nie ma tylu kozakow ale dalej mozna przeciez zorganizowac jakies ciekawe i emocjonujace walki tych zawodnikow co sa, gdzie bedzie ciekawie jak haye z [...]

Dziś pierwszy dzień rozgrzewki. Rozgrzewka bedzie trwała tydzień czasu a później 4 tygodnie redukcji. Założenia 6-8kg w tym czasie było by fajnie bez utraty mięśnia. Rozgrzewka ma na celu rozruszać przede wszystkim nogi (do biegania) + przyzwyczajenie się do diety. Także przez 1 tydzień będe się przestawiał z treningu typowo masowego na [...]

No jeszcze 2 tygodnie i wklejam foty. Jak narazie waga mi się zatrzymała na 102,5kg. Może dlatego że w niedziele opędzlowałem o pare szaszłyków za dużo, ale pod koniec dnia wybiegłem w tem. 26 stopni spalić choć jednego. Muszę się pochwalić moimi nowymi butami do biegania - Kalenji Ekiden 50. Najtańsze z sieci Dec...... ale różnica w bieganiu jest [...]

Do końca pozostało 10 dni a waga od 4 dni stoi w miejscu +-300g. Zarzuciłem troszkę większa dawkę Thermo Speed'a przed treningiem. Z 2 kapsułek do 3 ponieważ 2 już przestały na mnie aż tak działać. Efekt: zwiększona potliwość w czasie wysiłku oraz problem z zaśnięciem w pierwszym dniu :) Mam pytanie, jeśli wogule ktoś tu zagląda? Można po redukcji [...]

[...] się uda pozbyć tego cholerstwa:-D W tamtym roku przerabiałam LC z ograniczeniem kcal do 1000 przez 5 dni i ładowaniem na 1500 przez week, objawy co prawda się osłabiły, waga poleciał oczywiscie przy okazji bardzo w dół, ale przez tą niską kaloryczność jak spróbowałam węgli, to popłynęłam, grzybek się obudził i całą pracę szlag trafił.A [...]

Hejka, O proszę, czyli jednak coś czułem, że może być nie tak. Chyba wymagam doedukowania w takim razie, po przeczytałem/wyliczyłem, że powiedzmy te 2000 kcal to moja podstawowa przemiana i nie powinienem schodzić poniżej tego, żeby sobie nie zaszkodzić, natomiast nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio [...]